⚡️Врач областного онкодиспансера: «Повышенная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60%»
Врач-методист отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Алена Крестьянская:
☑️"Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Основные принципы ЗОЖ:
1️⃣Физическая активность.
🏃♀️🚶♂️Это 10000 шагов в день или 30 минут умеренной физической активности.
С малоподвижным образом жизни связаны рак молочной железы, предстательной железы и толстой кишки.
❗️Доказано, что повышенная физическая активность снижает риск развития рака толстой кишки на 60%.
2️⃣Здоровое питание.
➡️ 500 граммов (5 порций) овощей и фруктов в день
➡️ не более 5 граммов соли в день
➡️ 30-50 граммов орехов в день.
🥦 Снизить вероятность развития рака позволяет соблюдение принципов правильного питания. Ограничение употребления красного мяса, колбас, консервированных и копченых продуктов, снижает риск развития опухолей кишечника и предстательной железы.
3️⃣Нормализация массы тела.
Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов. Избыток приводит к изменению гормонального фона, и, как следствие, повышению риска гормонозависимых опухолей.
Нормализация массы тела помогает снизить вероятность развития рака молочных желез, матки, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря и толстого кишечника.
4️⃣Отказ от вредных привычек.
🚭Курение занимает первое место в развитии хронических заболеваний.
❗️Свыше 90% всех случаев рака лёгкого у мужчин и 70% у женщин связаны с курением.
❗️Более 40% опухолей ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря также ассоциированы с курением.
❗️Курение является причиной 30% всех онкологических заболеваний.
5️⃣Здоровый сон.
➡️Подробнее читайте Вконтакте
♥️Не забывайте соблюдать простые правила – и Ваш организм скажет Вам «спасибо»!"
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
.jpg)
